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Comment avoir plus confiance en soi?


La question de la confiance en soi doit être la plus tapée sur Google dans le domaine du coaching et du développement personnel. Pour rappel la confiance en soi fait partie d’un concept plus large. C’est un des 3 piliers de l’estime de soi. Cette dernière est basée sur l’amour de soi (l’amour que vous vous portez et que vous avez pu recevoir), la vision de soi (l’image subjective que vous renvoient les autres) et enfin, la confiance en soi, qui correspond à votre capacité à faire quelque chose, on est donc plus dans le domaine de l’action. Améliorer votre confiance en vous est un objectif qui doit être abordé sous 2 angles : ce qui qui se passe en vous et ce que vous pouvez mettre en action, c’est parti.

Comment améliorer mon état d’esprit pour une meilleure confiance en moi?


« Tout ce à quoi je fais face s’efface, tout ce à quoi je résiste persiste »

En tout premier lieu, je vous propose de mettre fin au réflexe habituel de vouloir combattre une émotion, un état, un trait de caractère. Il est temps de comprendre qu’il n’y a rien à combattre et que ce n’est qu’en aimant toutes les parties de vous que vous allez avancer comme une fusée. Toutes les émotions sont des alliées, des messagères qui vous guident vers ce qu’il y a de mieux pour vous. Alors oui, cette part d’ombre que vous aimeriez refouler, elle est aussi là pour vous aider, faites lui un gros hug. Qu’est ce que ces peurs vous disent de vous ? De quelles autorisations avez-vous besoin pour vous permettre certaines actions ? A quoi devez vous porter attention pour vous sentir mieux ? Quel est le besoin fondamental qui n’a pas été respecté en vous jusqu’alors ?

Nommer vos peurs

Une fois que vous avez appris à faire face à votre part d’ombre, entrainez vous à nommer vos émotions et vos peurs. Le fait de les verbaliser leur permettra de passer du cerveau limbique, siège des émotions, au cortex plus apte à réfléchir. Ce qui peut être nommé est plus palpable, plus concret, plus facile à gérer. Vous sortez ainsi de la sensation envahissante et vous calmez l’émotion. Verbaliser permet également le plus souvent de sortir de la croyance de solitude, la plupart des gens partagent les mêmes ressentis et vous en remercieront. En résulte un sentiment d’apaisement agréable.

Négocier avec votre voix intérieure

Ecouter le message de votre peur c’est aussi essayer de comprendre qui vous parle. Quelle est cette petite voix intérieure qui vous dit que je n’y arriverez pas ? Que vous allez vous planter ? Qui vous rappelle-t-elle dans votre passé ? Ca commence à se dessiner?;-)

Cette pensée est-elle une réalité ? Est -elle utile à votre bien-être ? Est-elle aidante au quotidien ? Non ? Alors vous pouvez lui dire que vous l’avez bien reconnu, que vous la remercier chaleureusement pour toutes ses intentions positives (il y en a toujours une: vous protéger, vous éviter une déception…) mais que vous allez prendre le relais maintenant, merci !

Changer votre rapport à l’échec

Ce point est évidemment primordial pour améliorer votre confiance en vous. Et pour cela quoi de mieux que de s’inspirer des meilleurs ? Comment raisonnent-ils pour y arriver, eux ? Il faut déjà comprendre que le terme échec est déjà un jugement. Ce n’est pas une terminologie factuelle comme une table ou une chaise, c’est déjà le jugement que vous portez sur la situation.

Ensuite le constat d’échec dépend du moment où vous « arrêtez le film ». Si vous l’arrêtez au moment ou vous venez de tomber à côté, vous pouvez le voir comme une fin en soi. Mais si vous avancez le film un peu plus loin, au moment où vous avez atteint votre objectif final, alors ce que vous jugiez comme échec, devient un simple rebondissement dans l’histoire, peut être même l’élément principal qui vous a fait prendre conscience de quelque chose d’essentiel dans votre réussite finale, vous me suivez ? L’échec est un jugement de votre part et il est relatif au moment où vous portez ce jugement sur vous-même ou sur les autres (même chose).

Pourquoi les sportifs appellent ils cela un entrainement ? Vous imaginez si MBappé s’était arrêté au premier but mis à côté en se disant qu’il n’était pas capable ? Chaque tire au but, chaque essai a permis à son cerveau d’enregistrer les pistes d’amélioration pour parvenir au geste parfait. C’est exactement la même chose pour vous au quotidien, chaque but à côté est un cadeau pour affiner le geste parfait. Pour conclure sur la métaphore sportive je vous invite à consulter le top 10 des joueurs de MBA, parmi eux sont aussi ceux qui ont le plus manqué le panier. Et oui, parce que plus on échoue plus on optimise ses chances de réussir, il est là le cadeau.

Interroger votre intérêt dans l’affaire

Pour être sûr d’avancer vers une meilleure confiance en vous il est utile de prendre conscience de l’intérêt qu’avait pour vous cette posture de la peur, sinon vous risquez de vous accrocher inconsciemment. C’est une question un peu confrontante mais il est important de comprendre que tous les schémas, même limitants, que nous mettons en place ont forcément quelque part un avantage, sinon on ne s’y accrocherait pas. A quoi vous sert votre manque de confiance ? A éviter de trop travailler ? A ne pas vous confronter à l’échec, voire à la réussite ? Le manque de confiance peut également être un moteur pour certaines personnes. C’est ce qui peut pousser à travailler plus que tout autre par exemple, et ceci peut créer une résistance intérieure car c’est un moteur qui vous est utile. Dans ce cas il sera important de trouver un autre moteur, aussi puissant pour trouver sa motivation.

Définir VOTRE confiance en soi

Une fois tout ce travail sur vous accompli, vous allez pouvoir passer à l’action. Mais avant toute chose, il est important de commencer par définir ce que veut dire avoir confiance en vous. Ce ne sera sans doute pas la même chose que pour le voisin. Pour atteindre un objectif il est impératif d’envoyer des messages clairs à votre cerveau, de sortir du conceptuel pour passer au concret. Si vous aviez plus confiance en vous, que feriez vous concrètement ? Dans quel domaine de votre vie ? De cette façon vous sortez du nébuleux envahissant pour entrer dans le concret que vous allez pouvoir travailler. Et maintenant que faire ? Suivez moi 😉

Que faire pour améliorer votre confiance en vous ?


Identifier le premier petit pas

Une fois que vous avez identifié vos objectifs concrets, vous pouvez en faire la liste exhaustive et les catégoriser par domaine de vie. Vous aurez une vision globale de votre plan d’actions. Bonne nouvelle, tout ça n’est pas cloisonné, ce que vous allez accomplir dans un domaine aura forcément des répercussions positives dans un autre.  Ensuite c’est un pas après l’autre. Je vous conseille de décortiquer au maximum vos objectifs en sous objectifs pour obtenir le plus petit pas de chacun, celui qui vous semble tout à fait abordable et que vous pouvez mettre immédiatement en pratique. Chaque petit pas va naturellement vous envoyer un petit shoot d’hormones positives, dont vous deviendrez vite accroc, et nourrir votre confiance pour l’étape suivante, et ainsi de suite.

Aller chercher vos ressources correspondantes

Il est intéressant également d’aller chercher dans votre passé les ressources correspondantes, même inférieures, pour créer de l’énergie. Vous devez prendre la parole devant 100 personnnes ? Quand avez-vous été capable devant 5 ? Vous devez préparer un évènement pour 500 personnnes ? Quand avez-vous été capable de le faire pour 20 ? Comment avez vous gérer? Qu’est ce qui a été une réussite ? Comment vous y étiez vous pris ? Les choses sont souvent plus question d’échelle.

Passer à l’action le plus rapidement possible

Améliorer votre confiance en vous passe impérativement par l’action, et ce, le plus rapidement possible. Il n’y a que l’action qui permet de vaincre les peurs, de calmer le mental, pour se rendre compte que ce que vous preniez pour un lion n’était qu’un petit chat, ou pas, mais vous y êtes arrivé quand même ! Pour obtenir ce résultat positif et créer une dynamique exponentielle il est important d’agir par étapes adaptées et abordables comme vu précédemment. Mais attention, si ça ne fait pas UN PEU peur, c’est que vous n’êtes pas dans le progrès, que le challenge n’est pas assez important pour vous, la peur permet de savoir ça, aussi.

Prendre sa place

Ne  pas prendre sa juste place dans ce monde est aussi peu juste que d’en prendre trop. Voici un enseignement qui m’a beaucoup servi personnellement ! Et oui, au nom de quoi vous considèrez que vous ne méritez pas au moins autant que le voisin ? Au nom de quoi vous niez la chance d’incarnation qui vous a été donnée ? Incarnez vous pleinement, respirez, déployez vos ailes dans le respect de chacun et la bienveillance biensur.

Etre gentil

Cette partie vous surprend sans doute mais le jugement que vous portez sur vous-même est directement corrélé au jugement que vous portez sur les autres. Comment avoir confiance en soi quand on sait la violence qui peut se porter sur vous ? Être gentil permet d’entrainer son cerveau pour faire de l’accueil une habitude. Au début ça demande un peu d’effort, vous avez été tellement habitué à critiquer depuis toujours, c’est le fonctionnement de nos sociétés dites civilisées. Mais dites vous bien que chaque fois que vous critiquez quelque chose chez l’autre, c’est le reflet de quelque chose que vous n’avez pas réglé chez vous. Apprendre à accepter l’autre dans sa différence, dans ses réussites comme dans ses faiblesses c’est un parfait entrainement pour commencer à vous accepter vous-même (on est souvent plus doux avec les autres qu’avec soi, l’objectif est plus abordable dans un premier temps).

Créez un entourage ressource autour de vous

Vous avez peut être déjà entendu que vous êtes la moyenne des 5 personnes que vous fréquentez le plus ? J’aime beaucoup cette idée et elle est très vraie je trouve en terme de mindset. Quand vous voulez changer un comportement, adopter une nouvelle habitude ou attitude, entourez vous de personnes qui ont le même état d’esprit ça vous aidera énormément, c’est ce qu’on appelle la force de l’égrégore. Vous n’êtes pas obligé de changer tout votre entourage mais vous pouvez intégrer des groupes ou des activités qui portent ces valeurs. L’émulation sera plus grande, la motivation haute. Et de toute façon quand vous commencez à changer, votre entourage évolue naturellement. Vous vibrez différemment, ça va déranger certaines personnes et en attirer d’autres, sans jugement de valeur, en douceur, les choses vont s’organiser différemment autour de mêmes envies et c’est pour le mieux.

Voilà, cet article était très long et le sujet de la confiance en soi le mérite bien. J’espère avoir pu vous apporter quelques clés pour passer rapidement au premier petit pas qui entrainera les suivants. N’oubliez pas de vous observer avec humour et bienveillance. La vie est un peu comme un jeu video où on gagne des paliers, on peut s’entrainer, s’améliorer, progresser, perdre, gagner, mais toujours avec joie et auto dérision por favor !! Et si vous souhaitez être accompagné dans ce cheminement, passez me voir pour un coaching!

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10 janvier 2022

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Pierre guimard
Pierre guimard
07:44 26 Mar 21
Laurence est une excellente professionnelle. Séances de coaching très concentrées, avec un équilibre parfait entre bienveillance et exigence. Une approche qui m'aura été très... utile.plus
Bea Beaufort
Bea Beaufort
16:43 28 May 20
J’ai été ravie d’être coachée par Laurence. Une belle expérience avec une coach bienveillante, à l’écoute, professionnelle qui m’a aidée à prendre conscience de certains de mes... modes de fonctionnement. Ceci m’a permis de prendre du recul, adapter ou modifier mon comportement, ma posture, mes paroles dans certaines situations. J’en ai retenu quelques « pépites » que j’essaie d’appliquer dans ma vie quotidienne.plus
Lucie Prévost
Lucie Prévost
10:57 27 May 20
J'ai été épatée par le coaching de Laurence : en très peu de temps, j'ai pu mettre le doigt sur des blocages. Grâce à l'accompagnement doux et bienveillant de Laurence, j'ai pu... comprendre des choses essentielles et avancer. Tout ce que j'ai à dire : un immense merci.plus
César Grosjean
César Grosjean
13:13 26 May 20
Après une remise en question professionnelle totale durant le confinement, Laurence a été toute à mon écoute dans mes envies de changements, et m'a apporté des outils très utiles... pour aller vers de nouveaux horizons. L'expérience avec Laurence en vaut le détour : dans une atmosphère entièrement bienveillante on en ressort enrichi par une meilleure connaissance de soi et déterminé plus que jamais à réaliser un superbe projet ! Merci beaucoup Laurence.plus
Jessica lebrun
Jessica lebrun
12:04 26 May 20
Mon expérience avec Laurence a été très enrichissante. Je me suis tout de suite sentie à l’aise, et nos rendez-vous m’ont permis de clarifier mes objectifs et de trouver des clés... pour sortir de l’impasse dans laquelle j’avais l’impression de me trouver!Je ressors boostée de nos séances, confiante, et avec le regain de motivation nécessaire pour avancer. Merci beaucoup Laurence pour ta bienveillance et votre disponibilité !plus
François J
François J
10:07 26 May 20
J'étais en pleine remise en question de ma vie à Paris sans savoir exactement vers quoi aller, j'ai eu l'occasion de suivre un programme de coaching avec Laurence et je dois dire... que j'ai été bluffé.La méthode permet de prendre conscience de ses blocages et d'identifier ses besoins dans un cadre hyper bienveillant et enthousiaste. Je vois les choses complètement différemment aujourd'hui, à recommander !plus
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laurence_garrisson

OYA Como Va
‼️Mercrediiii.....confiance en soi!!! Et aujou ‼️Mercrediiii.....confiance en soi!!! Et aujourd'hui le thème: 2mn pour...créer un entourage ressource autour de vous. 

➡️Ca y est vos prises de conscience ont été bien exploitées, vous avez mis en place un plan d'actions et vous êtes beaucoup plus confiant. Cependant quand vous allez commencer à changer vos habitudes, à développer de nouveaux champs dans votre vie, il se peut qu'il y ait quelques petites résistances internes ou même venant de votre entourage actuel. 

➡️Pour garder confiance et motivation dans vos actions, pensez à créer un entourage aidant pour vos objectifs, que ce soit des personnes physiques motivées par les mêmes thèmes, les mêmes kiffes. Que ce soit des communautés virtuelles engagées dans les mêmes processus. L'échange et le soutien sont extrêmement importants pour vous aider à garder confiance en votre vision et motivation sur le long terme. 

🤗 Ca ne veut pas dire qu'il faut changer d'entourage, mais il est bon de jauger ce qui est bon pour vous, de garder vos êtres chers autour de vous tout en prenant de la distance un temps avec des personnes qui vous plombent, et en ajoutant quelques nouvelles connaissances porteuses d'une énergie dont vous avez besoin!

📢 Qu'en pensez vous? Qui vous aide aujourd'hui? Qui vous plombe? Je serais ravie de vous lire 

Vous pouvez retrouver l'article complet qui a inspiré ces vidéos sur mon blog (lien en bio)

N'oubliez pas de vous inscrire à ma chaine youtube pour accéder à toutes mes videos tips (lien en bio)

Et à mes réseaux sociaux selon votre préférence:

Instagram: https://lnkd.in/eAaXR6V6

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Twitter: https://lnkd.in/eW9hGkbN
Bonjour à tous!! RDV question de coach!! ❓Dep Bonjour à tous!!

RDV question de coach!!

❓Depuis quand ne vous êtes vous pas un peu challengé? On a vite l'habitude de rester dans son petit confort ou de se dire que certaines choses sont derrière par simple croyance limitante. Et pourtant, comme vous le savez le cerveau est un muscle et plus on lui apprend à relever des défis accessibles régulièrement plus il en redemande. ➡️Pourquoi? Pour le super shoot de sérotonine pardi! 

🪂🤗 De mon côté ce week end j'ai fait mon 1er saut en parapente, sachant que je n'ai pas ce qu'on peut appeler un profil casse cou ou super aventurier 😂 mais quelle expérience! Et surtout quelle fierté!! 💪

Après on est pas toujours obligé de se jeter du haut d'une montagne, l'année dernière j'ai juste appris à faire du vélo la fierté était la même, ou simplement régler un problème par vous même sans forcément faire appel au gars du marketing (à moins que ce ne soit une stratégie en quel cas je valide biensur😉)

‼️ Alors à quand votre prochain petit challenge? Celui qui vous parait accessible? Pour obtenir votre petite dose et doucement orienter votre cerveau vers une envie et une habitude de développement?

📢 Racontez moi !!

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#coachingdevie  #defi #challenge #serotonine
Debrief coaching de la semaine: faire appel a la p Debrief coaching de la semaine: faire appel a la puissance de l'enfant libre !

Que ce soit pour réveiller votre créativité ou pour retrouver une puissante motivation, l'enfant libre qui est en vous et votre meilleur allié! Depuis quand ne l'avez vous pas interrogé? 

Bon week-end et amusez vous!

#coaching #jeu #enfantlibre #creativite #motivation #debrief #OYAcomova
‼️ Le mercredi c'est....(bon on est jeudi il y ‼️ Le mercredi c'est....(bon on est jeudi il y a un changement d'agenda;-)) confiance en soi!! Aujourd'hui "2mn pour....apprendre à être gentil"

🧐 Et oui vous ne vous attendiez peut être pas à ça mais la façon dont vous traitez les autres est directement corrélée à la façon dont vous vous traitez vous même.

✅ Apprendre à accueillir l'autre dans ses qualités comme dans ces faiblesses, c'est aussi commencer à changer votre regard sur vous. Quelle est la part que vous n'avez pas réglé en vous, pas accepté en vous et qui vous énerve chez l'autre?

🥰 Vous pourrez constater, au fur et à mesure que votre jugement s'adoucira, une forme de bienveillance envers vous même s'éveillera naturellement.

📑 @lesantisechesdubonheur avait un exercice que j'aime beaucoup pratiquer, le "comme moi..." à ajouter chaque fois que l'on prononce une critique envers quelqu'un . Ca permet une reconnexion à l'autre et ça entretient une forme d'humilité. Pour être complètement juste on peut le pratiquer dans les 2 sens "Ce type est formidable...comme moi" ;-))

➡️ Alors commencez à pratiquer la gentillesse, la bienveillance, la douceur, accueillez l'imperfection de l'autre et vous verrez comme l'énergie va changer et comme vous vous autoriserez plus de choses.

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Tous les liens sont en bio

Et retrouvez tous mes programmes de coaching sur mon site : oyacomova.com

#coaching #bienveillance #énergie #confianceensoi #jugement
[Question de coach du lundi: comment gérez-vous v [Question de coach du lundi: comment gérez-vous vos ressources d'énergie?]

Savez vous ce qui vous coute? Et ce qui vous charge positivement? En tenez vous compte dans la gestion de votre agenda pour conserver votre envie de faire?

De mon côté la musique et la danse arrive toujours on top of the list, et après 2h de compta plombantes ce matin vous me retrouvez, j'espère que vous le sentez, chargée à bloc!

Alors et vous c'est quoi vos trucs pour recharger??

Et si vous voulez travailler sur votre organisation, votre énergie et votre motivation pour vos projets ambitieux, n'hésitez pas à me contacter pour un programme de coaching ici ou sur oyacomova.com, la séance découverte est gratuite!

#energie #gestion #plaisir #envie #source #activite #questiondecoach
Mercredi... confiance en soi! Avec cette semaine l Mercredi... confiance en soi! Avec cette semaine l'idée de vous aider à prendre pleinement votre place.

🙌 Selon ma vision du monde, nous faisons tous partie d'un même tout et chacun a une place dans cette grande existence énergétique, un peu comme les électrons autour du noyau de l'atome. Dans ce cas "en quoi serait il plus juste de ne pas pleinement prendre sa place, que d'en prendre trop" ?

🦚 Il n'est pas question ici de le faire au détriment des autres mais au contraire de contribuer pleinement à l'expérience incarnée que nous partageons et d'inspirer les autres à le faire également. Quand j'incarne pleinement mes valeurs, que je déploie mes ailes autant que possible, j'autorise implicitement l'autre à le faire, je ne l'écrase pas je l'inspire à me suivre sur cette voie et à s'incarner pleinement aussi.

🕊 🤗 Alors prenez votre place, respirez à pleins poumons, vivez l'expérience à fond pour contribuer au mieux au monde!

Vous pouvez retrouver l'article complet qui a inspiré ces vidéos sur mon blog OYA Como Va, tous les liens en bio

Si cette vidéo vous plait, n'hésitez pas à soutenir mon travail en likant, commentant, transférant...c'est vous qui décidez!

Et n'hésitez pas à m'adresser en commentaires tous vos retours d'expérience, ou questions, je serais ravie de vous lire, à très bientôt!
Le mercredi c'est.....confiance en soi!! (un peu Le mercredi c'est.....confiance en soi!! 

(un peu en retard oui mais mieux vaut....bla bla ;-))

Cette semaine "2mn pour...passer à l'action le plus rapidement!"

Alors attention pas comme ça en sautant dans le vide, les 9 videos précédentes sont bien là pour expliquer comment on en arrive là! 

Mais c'est vrai que ce n'est pas en restant sur son canapé qu'on prend des points de confiance en soi!

👉 Alors on accueille la peur comme curseur, comme un ami, pour savoir si la peur n'est pas trop envahissante (paralysante) mais pas non plus inexistante ce qui reviendrait à dire qu'il n'y a pas de vrai challenge pour vous. C'est à son juste niveau (excitation) que vous aurez envie de passer à l'action, on en parle. 

 Résultat?

✅ Soit le lion s'avère en fait être un petit chat et tant mieux, c'est fait, et on note pour la suite qu'on peut monter un peu la pression (et hop shoot de dopamine et sérotonine au passage)

✅ Soit la barre était en effet un peu haute et rien de grave, ce n'était peut être pas parfait, on debriefera plus tard pour améliorer, on passe au bar de dopamine quand même 🥳🥳:-))

Et c'est comme ça qu'on crée une dynamique exponentielle 📈 pour avancer vers les prochaines étapes! 

💪Avancer ce n'est pas vaincre ses peurs (peine perdue), c'est avoir peur (et pourquoi pas l'exprimer) et y aller quand même !! 

Vous pouvez retrouver l'article complet qui a inspiré ces vidéos sur mon blog : https://oyacomova.com/comment-avoir-p...

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#coaching #changement #objectif #confianceensoi #developpementpersonnel #tutos #questiondecoach #oyacomova #changementdevie #transformation #coachingdevie #accompagnement #joie #goodvibes #prisedeconscience #mindset #coachingtime #bienetre #peur #acti
OYA les amis! Como Va ? Le mercredi c'est...confia OYA les amis! Como Va ? Le mercredi c'est...confiance en soi!! 

Et voici l'épisode 9, celui qui va vous révéler qu'en fait vous savez déjà tout...ou presque ;-)

Les rares occasions où le coaching se tourne vers le passé c'est bien pour identifier vos ressources équivalentes à celles nécessaires à votre objectif. On fait le point, on décortique, on se rappelle ce qu'on a mobilisé pour parler devant 10 personnes, si on a besoin de le faire devant 100, à quelle ressource on a alors fait appel, vous voyez le principe?

La confiance est souvent une question d'échelle et une question de mémoire. Face à l'appréhension d'un nouveau challenge, vous avez oublié tout ce que vous avez déjà accompli dans votre vie! Le coaché répond souvent automatiquement "je ne sais pas" à une question puissante. Et pourtant...en laissant un silence accueillant et bienveillant, il enchaine souvent sur un début de réponse, et oui, vous savez déjà! Quel privilège j'ai de pouvoir assister à ce petit miracle quotidiennement ;-)

#questionpuissante #jenesaispas #questionnement #coaching #confianceensoi #resssource #changement #objectif #transformation
RDV traditionnel du mercredi (et oui ça s'install RDV traditionnel du mercredi (et oui ça s'installe vite-)) : la nouvelle video "2mn pour...améliorer sa confiance en soi" 

Et nous en sommes à l'épisode 8, enfin on passe à l'action! : Identifier le premier petit pas 

En décortiquant au maximum vos objectifs et sous objectifs vous obtiendrez le plus petit pas, celui qui vous semble tout à fait abordable et qui vous donnera l'envie et l'énergie de passer à l'action. C'est important pour 2 choses: 

- Naturellement plus un objectif est éloigné de nous, moins il est motivant. On va recréer une connexion plus immédiate pour augmenter le niveau de motivation. 

- C'est aussi parce que ce petit pas effectué va déclencher une décharge de Dopamine (et ça on est accroc) qui vous stimulera pour aller au pas suivant, et obtenir une nouvelle dose ;-)

Alors pour cet objectif à 5 ans, quel est mon sous objectif à 3 ans, à 1 an, à 6 mois, à 3 mois, cette semaine, aujourd'hui même s'il le faut!! 

Vous pouvez retrouver l'article complet qui a inspiré ces videos sur mon blog 

Si cette vidéo vous plait, n'hésitez pas à soutenir mon travail en likant, commentant, transférant...c'est vous qui décidez!

J'attends vos commentaires et expériences! 

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